Como funciona a dieta cetogênica?

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Como funciona a dieta cetogênica?
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Vídeo: Como funciona a dieta cetogênica?

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Vídeo: Dieta Cetogênica - O Que é? Como Funciona? O Que Comer? Emagrece? [Alimentos Permitidos e CUIDADOS!] 2024, Marcha
Anonim

Em uma dieta cetogênica, você restringe carboidratos e proteínas, o que significa que você consome uma dieta rica em gordura. Carboidratos ou proteínas insuficientes significam que você não tem muita glicose como combustível. Seu corpo utiliza esse combustível de reserva, convertendo a gordura que você come e a gordura corporal em cetonas. Você está literalmente queimando gordura como combustível!

Como o ceto funciona no corpo?

Cetose é um processo metabólico. Quando o corpo não tem glicose suficiente para energia, ele queima as gorduras armazenadas. Isso resulta em um acúmulo de ácidos chamados cetonas dentro do corpo. Algumas pessoas incentivam a cetose seguindo uma dieta chamada dieta cetogênica ou ceto.

A dieta cetogênica realmente funciona?

Yes - mas essa resposta vem com um qualificador. Demora duas a três semanas na dieta para iniciar a queima de gordura (cetose) no corpo. Portanto, não espere resultados instantâneos. Alguns estudos mostraram que aderir a dietas cetogênicas com baixo ou muito baixo teor de carboidratos ajuda as pessoas a perder peso.

Por que a dieta cetogênica é ruim?

A dieta cetogênica pode causar pressão arterial baixa, cálculos renais, constipação, deficiências nutricionais e um risco aumentado de doença cardíaca. Dietas rigorosas como a cetogênica também podem causar isolamento social ou alimentação desordenada. Keto não é seguro para pessoas com condições envolvendo pâncreas, fígado, tireoide ou vesícula biliar.

Quanto tempo a dieta cetogênica leva para funcionar?

O corpo pode atingir a cetose em cerca de dois dias a uma semana através de uma dieta baixa em carboidratos e rica em gordura, como a dieta cetogênica. Demonstrou-se que as dietas com pouco carboidrato ajudam as pessoas a perder peso e gordura mais rapidamente do que outras dietas, mas não necessariamente ajudam a perder mais peso a longo prazo.

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